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冬季产后坐月子,防寒保暖更需留心

摘要:对于刚刚生产完的妈妈们来说,月子期本来就是一个各个方面都需要注意的时期,产后休养、婴儿照料都马虎不得。眼下已经入冬了,这个时候坐月子更要多多注意。 冬天怎样坐月子?...
对于刚刚生产完的妈妈们来说,月子期本来就是一个各个方面都需要注意的时期,产后休养、婴儿照料都马虎不得。眼下已经入冬了,这个时候坐月子更要多多注意。
 
冬天怎样坐月子?
环境要温润
专家表示:冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新,冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。
冬季产后坐月子,防寒保暖更需留心
 
特别强调:
切忌盲目闭门闭窗,一定要定时开窗通风!只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,通风时适当保暖,是不会得“产后风”的。
 
穿衣要舒适
冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒,所以新妈妈衣裤要宽松、舒适。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。
 
洗澡要避寒
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时不适宜盆浴,最好淋浴,水温要适宜,特别要注意防风、寒乘虚而入。(可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。)
 
另外,也不存在谣传的月子期间不能刷牙这一说,产后新妈妈可以刷牙,但是要用温水。
 
饮食要营养
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,容易引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
 
劳逸要结合
新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动,但不可提重物或过于劳累。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。
 
心态要积极
因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。可以在产前学习一些产褥期知识,产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予一些心理疏导,也是减少月子里忧郁症的有效办法。
 
冬季坐月子,这些部位尤其要保暖
头部
在温度较低的情况下,尤其是出门时,一定要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激,可使血管收缩,头部肌肉紧张,容易引起头痛、感冒,甚至会造成肠胃不适。
 
腿脚
坐月子期间,千万不能像以前那样为了爱美而穿得很薄。尤其是关节处,非常容易受寒,一旦受寒就容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,就是所谓的老寒腿前兆。
 
腰腹部
腰腹部受寒可能会有腰痛。肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,很容易受凉。一旦受凉,腹泻在所难免。
 
冬季月子小贴士
被子要薄一点,床不要太软
产后为了保护腰骨、避免腰痛,不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。可以选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。
 
衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”
冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,可选用哺乳胸罩。同时也应坚持正确的喂奶姿势,坚持“三贴”原则:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。可用手托住宝宝的臀部,用肘部托住宝宝的头颈部,让宝宝的上身躺在前臂上。这就是宝宝吃奶最舒服的姿势。
 
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