助孕公司_武汉助孕价格_武汉志辉助孕公司

联系电话:400-1031-599

武汉助孕妈妈剖腹产后的健身锻炼

摘要:武汉助孕妈妈剖腹产术后10天左右,如果身体恢复良好,可开始进行健身锻炼。现在流行的瑜伽恢复动作是很不错的身体恢复锻炼。 虎式: 1、开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要...
       武汉助孕妈妈剖腹产术后10天左右,如果身体恢复良好,可开始进行健身锻炼。现在流行的瑜伽恢复动作是很不错的身体恢复锻炼。
 
  虎式:
  1、开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。
武汉助孕妈妈剖腹产后的健身锻炼
 
  2、两眼向前直视,吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。
 
  3、呼气,把屈膝的腿,放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。
 
  腰部转体式:
  1、从坐姿开始,双腿并拢,脚尖向前伸直,两手自然打开,放于体侧。
 
  2、左腿沿地面屈膝收回,自然放在右膝外侧,收紧腹部。
 
  3、慢慢腰部向左扭转,右肘关节尽量抵住左膝外侧,双手指尖尽量点地,头部向左方扭转, 眼睛平视左前方。吐气,身体缓慢还原,反方向重复以上动作。
 
(责任编辑:admin)
上一篇:第17号台风塔巴 21日凌晨进入东海
下一篇:没有了